Bạn có muốn đẹp hơn không? Nếu có hãy đọc blog này

Post Top Ad

Post Top Ad

Thứ Ba, 27 tháng 11, 2018

4 phương pháp tự nhiên giúp phục hồi trí nhớ một cách hiệu quả

Suy giảm trí nhớ cũng như nhiều căn bệnh có liên quan đến não bộ như Alzheimer ngày càng trở nên phổ biến, trở thành gánh nặng cho xã hội.
Vì chi phí điều trị cao, mất nhiều thời gian và công sức cho người bệnh và cả gia đình. Vì thế, thay vì chờ đợi y học tìm ra liệu pháp điều trị, mỗi người nên chủ động xây dựng cho mình lối sống lành mạnh để phục hồi trí nhớ theo cách tự nhiên nhất.

Suy giảm trí nhớ phần lớn do lối sống thiếu lành mạnh

  • Các chuyên gia y tế cho rằng, não bộ của chúng ta được hình thành khi còn là phôi thai và hoàn thiện khi đến tuổi 25. Sau độ tuổi này, cứ mỗi ngày có đến 3000 tế bào thần kinh bị suy thoái và chết. Quá trình thoái hóa này dĩ nhiên ảnh hưởng rất nhiều đến nhận thức, nhất là khả năng ghi nhớ. Thủ phạm chính khiến tế bào thần kinh bị tổn thương và thoái hóa không gì khác mà chính là do các gốc tự do.
  • Một tế bào thần kinh chịu sự tấn công của 10000 gốc tự do mỗi ngày. Các gốc tự do tấn công tế bào thần kinh, làm xơ hóa các đầu sợi trục và bao myelin, làm cho khả năng liên kết giữa các tế bào trở nên lỏng lẻo. Hậu quả là chức năng của não bị suy thoái, dần rối loạn và tất yếu sẽ bị suy giảm trí nhớ.
  • Tất nhiên, nếu chúng ta biết cách ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do và làm chậm quá trình thoái hóa não bằng các loại thuốc bổ não tốt nhất thì tiến trình thoái hóa tế bào thần kinh sẽ chậm lại, chứng suy giảm trí nhớ cũng không quá nặng nề. Trong các loại thuốc bổ não của mỹ, đặc biệt là thuốc bổ não ginkgo biloba có chứa hoạt chất từ cây bạch quả và thành phần vinpocetine có tác dụng chống lại các gốc tự do mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào thần kinh, duy trì trí nhớ và chống thoái hóa não bộ.
  • Một báo cáo gần đây của Hội thần kinh học tp HCM chỉ ra rằng, có tới 91% người bệnh bị suy giảm trí nhớ chủ quan không chú ý điều trị đúng cách và kịp thời, dẫn đến nguy cơ bệnh sa sút trí tuệ, Alzheimer...Suy giảm trí nhớ phát triển thành chứng bệnh sa sút trí tuệ là một quá trình dần dần gây ra rất nhiều tổn hại khó phục hồi cho não bộ. Đa số người bệnh bị suy giảm trí nhớ nếu được điều trị kịp thời, đúng cách sẽ có khả năng phục hồi cao theo phân tích của các chuyên gia y tế. Đặc biệt, hướng điều trị đúng đắn chính là tìm rõ căn nguyên gây bệnh về thực thể, tâm lý và loại bỏ những yếu tố có nguy cơ tăng nặng...
  • Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những kỷ niệm trong quá khứ không phải bị xóa bỏ mà đơn giản là chỉ bị thất lạc, và bộ nhớ không tìm thấy mà thôi. Gần đây, rất nhiều công trình nghiên cứu được thực hiện với mong muốn khôi phục lại trí nhớ cho người bị bệnh suy giảm trí nhớ hay mắc chứng hay quên. Nhưng, các chuyên gia cũng khuyên rằng, mỗi người tốt nhất nên chủ động phòng ngừa quá trình thoái hóa tế bào thần kinh, cải thiện chứng suy giảm trí nhớ bằng chính những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hằng ngày.

Thay đổi lối sống hằng ngày để cải thiện trí nhớ hiệu quả

Các chuyên gia y tế khuyên chúng ta rằng, để ngăn ngừa quá trình thoái hóa tế bào não, và hỗ trợ cải thiện trí nhớ, hãy thiết lập cho mình những thói quen tốt.
Dinh dưỡng
  • Tránh ăn nhiều thực phẩm xào, chiên, rán nhiều dầu mỡ. Không nên sử dụng thức ăn chế biến sẵn để thay thế cho bữa ăn chính. Hạn chế chất kích thích, chất cồn, bia rượu. Không hút thuốc lá, không sử dụng chất gây nghiện.
  • Ăn uống điều độ, đúng bữa. Bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là acid béo omega 3 có trong cá, dầu cá, trứng, sữa, đậu đỗ...vì chúng cung cấp cho não bộ hàm lượng DHA và EPA 2 dưỡng chất được coi là 'thực phẩm' cho não. Tăng cường thêm rau xanh, trái cây tươi tốt cho não như các loại quả mọng, trái cây nhiều màu sắc...
  • Nếu lo sợ nguồn thực phẩm trên không đảm bảo nguồn gốc an toàn, chúng ta có thể sử dụng thuốc bổ não của nhật như một liệu pháp cần thiết để bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho não và toàn bộ cơ thể khỏe mạnh. Thuốc bổ não của Nhật chứa hàm lượng DHA 1000mg và nhiều dưỡng chất quan trọng khác, giúp bồi bổ tế bào não khỏe mạnh, chống lại các gốc tự do gây thoái hóa não, cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Vận động
Song song với hoạt động hằng ngày, bạn nên lựa chọn cho mình 1 môn thể thao thích hợp để luyện tập chăm chỉ mỗi ngày. Vận động không chỉ giúp giải phóng chất béo dư thừa, giúp cơ khớp dẻo dai mà còn rất có lợi cho sự lưu thông máu, hô hấp, chuyển hóa và trao đổi dưỡng chất diễn ra một cách trơn tru.
Nghỉ ngơi hợp lý
Não bộ cần được nghỉ ngơi sau một thời gian làm việc với cường độ cao. Bạn chớ nên bắt ép bộ não của mình hoạt động quá sức. Bạn hãy phân bố hợp lý thời gian học hành, làm việc và nghỉ hơp. Nên dành thời gian nhất định trong ngày để giải trí, vui chơi, thư giãn với người thân, bạn bè giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi, bộ não được thư giãn và phục hồi.
Chăm sóc não đúng phương pháp
Các gốc tự do được cho là kẻ thù chính làm cho tế bào thần kinh bị thoái hóa. Vì thế, để bộ não hoạt động bền bỉ và hiệu quả, bạn cần bổ sung các chất chống lại sự hiện diện của các gốc tự do. Các hoạt chất tự nhiên, các chất chống oxi hóa hàm lượng cao có trong thuốc bổ não của mỹ có tác dụng như một màng chắn bảo vệ tế bào não khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Nhờ đó, các tế bào thần kinh được bảo vệ, khỏe mạnh, kích thích sự tái tạo tế bào não, tăng cường chức năng hoạt động não bộ, làm chậm tiến trình thoái hóa thần kinh và cải thiện hiệu quả trí nhớ của bạn.
Chỉ đơn giản là thay đổi một vài thói quen trong cuộc sống hằng ngày của mình, bạn đã giúp cho não bộ của mình luôn được khỏe mạnh, làm chậm quá trình thoái hóa tế bào thần kinh, giúp duy trì trí nhớ và chống lão hóa hiệu quả.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét